Kekal Aktif
Larian Pagi Saya
5 minit baca
Larian Pagi Saya
Tiada yang lebih memuaskan daripada memulakan hari dengan senaman, tetapi ada yang terpaksa menangguhkan semangat dan tenaga pagi mereka kerana takut mengalami kebocoran pundi kencing ringan. Ketahui bagaimana anda boleh kembali menikmati larian pagi anda di sini."
Senaman di awal pagi adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tubuh dan minda anda. Sama ada larian, sesi yoga, Pilates atau kelas Zumba, ia adalah masa istimewa yang diperuntukkan hanya untuk anda. Aktiviti kardio di awal hari telah terbukti meningkatkan fokus mental sehingga 10 jam selepas senaman. Jujur cakap, memulakan hari dengan senaman membuatkan anda lebih bersedia menghadapi apa sahaja yang datang sepanjang hari!
Namun, ramai wanita mengelak atau mengubah aktiviti fizikal kerana takut mengalami kebocoran pundi kencing ringan semasa berlari, bersquat atau berbasikal.
®Inkontinens urin tekanan® adalah keadaan yang berlaku apabila pundi kencing diberi tekanan ® impak daripada berlari atau aktiviti intensiti tinggi memberikan tekanan pada pundi kencing dan mencetuskan kebocoran.
Kelemahan pundi kencing ini berkait rapat dengan kekuatan otot lantai pelvik anda, yang boleh diperbaiki dengan latihan khusus dipanggil Kegel, serta Pilates.
Anda tidak perlu menahan diri! Berbincanglah dengan doktor anda, dan cuba tips berikut:
- Pergi ke tandas sebelum melakukan senaman intensiti tinggi
- Kurangkan pengambilan cecair sebelum bersenam (tetapi jangan sampai dehidrasi)
- Menggunakan produk yang sesuai semasa bersenam juga boleh memberi impak besar pada keyakinan anda.
POISE® menawarkan pelbagai liner dan pad yang direka untuk memberikan perlindungan kering dan discreet yang terbaik, tidak kira anda sedang berjoging, mengikuti kelas yoga atau melakukan senaman ringan.
Tahukah anda?
Manfaat Pergerakan di Awal Pagi
Endorfin
Senaman melepaskan endorfin, sebatian yang membuat kita rasa gembira dan bertenaga. Jika anda bersenam pada waktu pagi, kesan positif ini boleh berterusan sepanjang hari.
Senaman melepaskan endorfin, sebatian yang membuat kita rasa gembira dan bertenaga. Jika anda bersenam pada waktu pagi, kesan positif ini boleh berterusan sepanjang hari.
Jantung anda
Kita bersenam atas pelbagai sebab, dan meningkatkan kecergasan kardiovaskular biasanya termasuk dalam senarai. Bersenam pada waktu pagi boleh memberi manfaat kepada jantung anda. Hormon adrenalin yang berfungsi sebagai jam loceng semula jadi badan akan menyebabkan degupan jantung meningkat, sekali gus menyokong kesihatan kardiovaskular.
Kita bersenam atas pelbagai sebab, dan meningkatkan kecergasan kardiovaskular biasanya termasuk dalam senarai. Bersenam pada waktu pagi boleh memberi manfaat kepada jantung anda. Hormon adrenalin yang berfungsi sebagai jam loceng semula jadi badan akan menyebabkan degupan jantung meningkat, sekali gus menyokong kesihatan kardiovaskular.
Minda anda
Tiada yang setanding dengan ketenangan pagi. Sama ada dalam suasana sunyi atau dengan muzik yang menenangkan, ia adalah masa untuk diri sendiri sebelum anak-anak bangun, telefon mula berdering, atau e-mel membanjiri peti masuk anda.
Tiada yang setanding dengan ketenangan pagi. Sama ada dalam suasana sunyi atau dengan muzik yang menenangkan, ia adalah masa untuk diri sendiri sebelum anak-anak bangun, telefon mula berdering, atau e-mel membanjiri peti masuk anda.
Konsistensi
Mengekalkan rutin menjadikan anda lebih mudah untuk komited dengan senaman pagi. Ia mengurangkan kemungkinan gangguan yang sering merosakkan niat baik sepanjang hari yang sibuk. Dan kini anda sedang dalam perjalanan untuk menguruskan masalah kebocoran pundi kencing ringan, anda boleh kembali melakukan perkara yang anda gemari – tiada lagi alasan!
Mengekalkan rutin menjadikan anda lebih mudah untuk komited dengan senaman pagi. Ia mengurangkan kemungkinan gangguan yang sering merosakkan niat baik sepanjang hari yang sibuk. Dan kini anda sedang dalam perjalanan untuk menguruskan masalah kebocoran pundi kencing ringan, anda boleh kembali melakukan perkara yang anda gemari – tiada lagi alasan!
Inkontinens boleh menjejaskan wanita dari semua peringkat umur. Tuala wanita dan pelapik POISE® direka khas untuk membantu wanita menguruskan kebocoran pundi kencing dengan mudah dalam kehidupan seharian. Cubalah hari ini!
